Trener personalny Wrocław, bulwar Ikara 23 Potencjał masz ogromny. Wykorzystajmy 50%: zbudujemy sylwetkę. Dołóżmy drugie 50%: zbudujemy siłę.

  • Treningi 1 na 1
  • Parking za darmo
  • Zawsze trenujesz ze mną

Pierwsza godzina jest na mój koszt. Sprawdzam, jak robisz przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i OHP, a na koniec mówię Ci, od czego zaczynasz i co możesz zrobić dalej.

Twój trener Paweł Kruk
100% pozytywnych opinii w Google
„Świetny trener, bardzo polecam!" – Roksana
Zobacz opinie w Google

Co wspólnie zbudujemy?

  • Siłę i sprawność, które rozwijasz krok po kroku
  • Sylwetkę budowaną jednym, spójnym systemem
  • Wiedzę i technikę do świadomego, samodzielnego treningu
Paweł Kruk, trener personalny ASIF we Wrocławiu, portret na czarnym tle.

Na start

Pierwsza godzina na mój koszt

Pierwszy trening personalny jest bez opłaty: 60 minut 1 na 1 w ProStudio 23.

  • Sprawdzam Twój przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i OHP.
  • Oceniam świadomość ciała i zakres ruchu.
  • Określam Twój poziom startowy i czas potrzebny na naukę techniki.
  • Na koniec mówię Ci, od czego zaczynasz, i omawiamy plan, co możesz zrobić dalej.

Pierwsza godzina do niczego nie zobowiązuje. Decyzję o dalszych treningach podejmujesz później, w domu, na spokojnie.

Zostaw imię, numer i porę, o której mam oddzwonić. Zadzwonię w wybranym czasie i ustalimy termin pierwszej godziny.

5,0 w Google, 15 opinii Zobacz opinie w Google

„Profesjonalne podejście do klienta. Paweł przez cały trening skupia swoją uwagę tylko i wyłącznie na kliencie, dokładnie analizuje każdy ruch i ćwiczenie.”

Arek, opinia w Google
Dodaj szczegóły (opcjonalnie)
Odezwę się w ciągu 24 godzin. Twoje dane wykorzystam tylko po to, żeby się z Tobą skontaktować. Nie wysyłam newslettera.

„Trener wyróżniający się profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Pod opieką tego trenera można szybko rozwinąć swoją sylwetkę przede wszystkim w bezpieczny sposób. Treningi przebiegają w świetnej atmosferze, można się pośmiać.”

Wiktor Ł., opinia w Google

Wolisz zadzwonić? Telefon odbieram od poniedziałku do soboty, w godzinach 8 do 20.

Cennik

Cennik treningów personalnych

Wybierz wariant, którym rozpoczniemy budowę Twojej formy.

Pierwsza godzina

0 zł 60 minut 1 na 1 w ProStudio 23.

Sprawdzam Twój ruch w czterech ćwiczeniach i mówię, od czego zacząć.

Trenujesz w parze? Na pierwszym wspólnym treningu obie osoby trenują bez opłat.

Umów pierwszą godzinę
Najczęściej wybierany

Rozwój

800 zł / pakiet 4 sesji 200 zł za sesję

Regularna budowa siły i sylwetki.

  • Realizacja systemu ASIF dopasowana do Twoich możliwości
  • Systematyczne budowanie siły i sylwetki
Umów pierwszą godzinę

Architekt

1400 zł / pakiet 8 sesji 175 zł za sesję

Kompleksowe wdrożenie systemu i stabilna transformacja.

  • Systematyczne budowanie siły, sylwetki i sprawności
  • Ukierunkowanie treningu na Twój cel
Umów pierwszą godzinę

Wejście na salę jest w cenie pakietu, nie potrzebujesz osobnego karnetu na siłownię. Parking za darmo – zostawiasz auto pod drzwiami studia.

Nie wiesz, który wariant wybrać? Zacznij od pierwszej godziny. Na koniec powiem Ci, co ma dla Ciebie sens.

Umów pierwszą godzinę

Treningi w parach

Chcesz trenować z kimś bliskim, partnerem, bratem lub znajomym? Wspólna praca w ProStudio 23 to dodatkowa motywacja i wzajemne wsparcie na sali.

  • Pierwszy trening dla pary, 60 minut 0 zł
  • Pakiet 4 treningów dla pary 1200 zł
  • Pakiet 8 treningów dla pary 2000 zł

Ceny podaję wprost, bez gwiazdek i ukrytych kosztów. Pracuję 1 na 1, więc liczba miejsc jest naturalnie ograniczona. Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, odezwij się, sprawdzę, czy mam wolny termin.

Jak pracujemy

Twoja droga, krok po kroku

  1. Paweł Kruk, trener personalny we Wrocławiu, portret.
    01

    Pierwsza godzina na mój koszt

    Poznaję Twój cel i sprawdzam, jak się poruszasz w ćwiczeniach z Wielkiej Czwórki. Na koniec wiesz, od czego zaczynasz i co możesz zrobić dalej.

  2. Paweł Kruk koryguje ustawienie pleców podopiecznego przy martwym ciągu w ProStudio 23.
    02

    Budujemy fundament techniczny

    Uczysz się Wielkiej Czwórki i zdobywasz kontrolę nad ruchem. Od początku uzupełniamy trening o ćwiczenia rozwijające sylwetkę i sprawność.

  3. Trening personalny kobiety pod okiem trenera, technika wolnych ciężarów.
    03

    Rozwijamy siłę i sprawność

    Gdy technika jest stabilna, stopniowo zwiększamy wymagania. Budujesz siłę i sprawność, podejmując coraz większe wyzwania.

  4. Paweł Kruk, trener personalny we Wrocławiu, pokazuje formę zbudowaną wolnymi ciężarami.
    04

    Ukierunkowujemy trening na Twój cel

    Wykorzystujemy zdobytą siłę i sprawność, aby rozwijać sylwetkę i świadomie nadać treningowi kierunek — siła, mięśnie albo oba cele.

Paweł Kruk, trener personalny ASIF. Portret bez tła na czarnym.

Twój trener

Paweł Kruk, trener personalny, Wrocław

Osiem lat nie trenowałem. Wcześniej usłyszałem od lekarza, że przez przepuklinę kręgosłupa nie będę już podnosił ciężarów. Siedząc kiedyś w fotelu, pomyślałem jednak: „Spróbuję jeszcze raz”. Poszedłem do trenera. Nie wiedziałem wtedy, że ta decyzja zmieni całe moje życie.

Zacząłem od podstaw. Uczyłem się techniki, popełniałem błędy, szukałem rozwiązań i krok po kroku budowałem coraz większe możliwości. Dziś sam jestem trenerem i wiem, jak wiele może zmienić ktoś, kto pokaże Ci, jak zacząć i pomoże Ci uwierzyć, że możesz zrobić więcej, niż początkowo zakładałeś.

W ASIF nie chodzi o wykonanie kolejnego treningu. Chcę nauczyć Cię świadomie pracować nad siłą, sylwetką i sprawnością, a z czasem dać Ci również coraz większą samodzielność. Chcę, abyś kończąc współpracę, miał większe możliwości, więcej wiedzy i większą pewność siebie niż wtedy, gdy ją zaczynałeś.

  • Treningi 1 na 1 w ProStudio 23
  • Praca na wolnych ciężarach
  • Wielka Czwórka: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, OHP
  • Nauka techniki i budowanie siły
Podpis Paweł
Poznajmy się, umów pierwszą godzinę

Opinie

100% pozytywnych opinii w Google

Buduję silne sylwetki kobiet i mężczyzn. Podopieczni zostają ze mną na lata, ceniąc bezpieczną technikę i trwałe efekty.

Zobacz opinie w Google
Paweł Kruk asekuruje podopieczną podczas wyciskania sztangi nad głowę w ProStudio 23.

„Świetny trener! Już na pierwszym spotkaniu powiedział mi, w jaki sposób będziemy pracować, by poprawić sylwetkę. Każdy trening przebiega w bardzo miłej atmosferze i paradoksalnie jest dla mnie okazją do odpoczynku mentalnego. Ważne jest również dla mnie to, że Paweł cieszy się wraz ze mną z każdego postępu. Zdarza się nawet, że według mnie była to normalna seria wyciskania, podczas gdy on dostrzega jakiś progres w technice. Mówi mi to z uśmiechem i mi gratuluje. Polecam takiego trenera każdemu, kto chce być silniejszy i lepiej wyglądać.”

Krycha P.
Opinia w Google

„Trener Paweł to profesjonalista w tym, co robi. Podejście do każdego ma indywidualne, wiem po swoim przykładzie. Na samym początku przeprowadził ze mną wywiad, a później rozpisał mi trening zgodny z moimi preferencjami oraz czasem, jakim dysponuję w tygodniu. Na treningu indywidualnym sprawdza Twoje możliwości i poziom rozciągnięcia ciała, aby dopasować ćwiczenia wprost do Ciebie. Serdecznie polecam, miły gość z niego.”

Patryk E.
Opinia w Google

„Do Pawła trafiłam zupełnie przypadkowo. Na urodziny od męża dostałam karnet na miesiąc treningów i tak to się zaczęło. Dziś mija już 3. miesiąc, odkąd trenuję z Pawłem, i jestem bardzo zadowolona, bo moja sylwetka zmienia się tak, jak sobie tego życzyłam. Paweł bardzo dobrze tłumaczy ćwiczenia, dzięki czemu nauczyłam się wykonywać te, których wcześniej się bałam. Świetny trener i bardzo pozytywna osoba. Polecam!”

Dominika N.
Opinia w Google

„Paweł to prawdziwy profesjonalista, który doskonale zna się na swojej pracy i potrafi dostosować trening do indywidualnych możliwości podopiecznego, jednocześnie pomagając odkryć i osiągnąć jego maksymalny potencjał. Treningi są przemyślane, skuteczne i prowadzone z dużą uważnością na technikę oraz bezpieczeństwo. Dodatkowym atutem jest świetna atmosfera – w przerwach między ćwiczeniami zawsze znajdzie się czas na ciekawą rozmowę, co sprawia, że trening mija szybko i w bardzo pozytywnym klimacie. Paweł potrafi zmotywować, zaangażować i sprawić, że chce się wracać na kolejne sesje. Zdecydowanie trener godny polecenia.”

Adam
Opinia w Google

„Ćwiczę z Pawłem od ponad roku i polecam bardzo. Dla mnie profesjonalne i bardzo personalne podejście. Zawsze bierze pod uwagę moje potrzeby i cele w budowaniu sylwetki, a to dla mnie bardzo ważne. Paweł skupia się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, co jest istotne, żeby nie mieć kontuzji. Po roku ciągle chodzę na trening z przyjemnością, a co więcej z efektów jestem bardzo zadowolona. Polecam!”

Karina S.
Opinia w Google

„Jeśli szukasz profesjonalnego, zaangażowanego i skutecznego trenera personalnego, to Paweł Kruk jest doskonałym wyborem! Jego indywidualne podejście, szeroka wiedza i motywacja sprawiają, że treningi są nie tylko efektywne, ale także przyjemne. Paweł potrafi dostosować plan do Twoich celów i możliwości, dbając o prawidłową technikę oraz bezpieczeństwo ćwiczeń. Dzięki niemu szybko zobaczysz efekty i zyskasz pewność siebie. Serdecznie polecam współpracę!”

Dawid S.
Opinia w Google

„Z pełnym przekonaniem mogę polecić Pawła jako doskonałego trenera personalnego. Jego profesjonalizm, zaangażowanie i indywidualne podejście sprawiają, że każda sesja treningowa jest nie tylko skuteczna, ale i motywująca. Od samego początku wykazał się ogromną wiedzą na temat treningu siłowego, kondycyjnego oraz zdrowego stylu życia. Jest dokładny i zwraca uwagę na każdy szczegół. Dzięki jego wskazówkom poprawiłam swoją technikę ćwiczeń, co znacząco zwiększyło efektywność moich treningów i zmniejszyło ryzyko kontuzji.”

Anita G.
Opinia w Google

„Jeśli szukasz profesjonalnego i zaangażowanego trenera personalnego, gorąco polecam Pawła. Jego indywidualne podejście, wiedza i motywacja sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i dopasowany do Twoich celów. Dzięki jego wsparciu szybko zobaczysz efekty i poprawisz swoją formę. Zdecydowanie warto!”

Królikowsky
Opinia w Google

„Trener wyróżniający się profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Pod opieką tego trenera można szybko rozwinąć swoją sylwetkę przede wszystkim w bezpieczny sposób. Treningi przebiegają w świetnej atmosferze, można się pośmiać.”

Wiktor Ł.
Opinia w Google

„Świetny trener, bardzo polecam! Idealny dobór ćwiczeń do umiejętności i celów podopiecznych, motywacja na treningach i koncentracja na poprawności wykonywanych ćwiczeń. Widać zaangażowanie, a każdy trening naprawdę przebiega z pasją i radością.”

Roksana
Opinia w Google

„Profesjonalne podejście do klienta. Paweł przez cały trening skupia swoją uwagę tylko i wyłącznie na kliencie, dokładnie analizuje każdy ruch i ćwiczenie.”

Arek
Opinia w Google

„Świetny trener, który zwraca uwagę na szczegóły. Daje z siebie 100% dążąc do perfekcji wykonywanych ćwiczeń, przy czym zapobiega ewentualnym kontuzjom. Ogromna wiedza oraz umiejętność przekazywania jej. Polecam!”

Emilka
Opinia w Google

„Trener okazujący zaangażowanie i skupienie na podopiecznym. Potrafi dobrać odpowiednie ćwiczenia, aby ustąpiły bóle pleców itp. Bardzo polecam!”

Damian J.
Opinia w Google

„Polecam. Dba, żeby wszystko wykonywać bardzo poprawnie, żeby później nie było problemów.”

Piotr K.
Opinia w Google

„Ćwiczę z Pawłem już kilka miesięcy i jestem nastawiona na długą współpracę. Świetny trener! Profesjonalne podejście, duża wiedza i mega motywacja, fajna atmosfera na każdym treningu. Dla mnie bardzo istotne, że jest naprawdę personalny, treningi są dobrane do moich celów i poziomu.”

Marta Ł.
Opinia w Google

Przesuń w bok, aby zobaczyć wszystkie 15 opinii.

Porozmawiajmy o Twoim celu. Pierwsza godzina jest na mój koszt i do niczego nie zobowiązuje.

Umów pierwszą godzinę
Wnętrze ProStudio 23 we Wrocławiu. Kameralne studio treningu personalnego z wolnymi ciężarami.

Gdzie trenujemy

Kameralne studio bez tłoku i oceniania

Treningi prowadzimy w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara 23. To prywatna przestrzeń stworzona do komfortowej pracy 1 na 1.

  • Zero tłumów – trenujesz bez kolejek do sztangi i bez przypadkowych spojrzeń.
  • Pełna swoboda – nikt Cię nie ocenia, ćwiczysz w swoim tempie.
  • Wszystko w cenie – nie kupujesz osobnego karnetu na siłownię, płacisz tylko za treningi.
  • Parking za darmo – zostawiasz auto pod drzwiami studia.
ProStudio 23
Bulwar Ikara 23
53-306 Wrocław
+48 506 997 975
Zobacz w Mapach Google

Zacznijmy od tego, gdzie jesteś

Może coś z tego brzmi znajomo

Ćwiczysz, ale efektów nie widać

Chodzisz na siłownię od miesięcy, robisz, co podpowiada internet, a ciało stoi w miejscu. Brakuje planu, który prowadzi Cię dalej.

Boisz się, że zrobisz sobie krzywdę

Sztanga i martwy ciąg wyglądają groźnie. Nie chcesz nabawić się kontuzji, więc albo omijasz wolne ciężary, albo ćwiczysz w napięciu.

Wracasz po dłuższej przerwie

Kiedyś trenowałeś, potem życie się zmieniło. Teraz nie wiesz, od czego zacząć, żeby nie zaczynać od zera i nie zniechęcić się po tygodniu.

Masz dość tłoku i kolejek

Duża siłownia to hałas, czekanie na sprzęt i poczucie, że stale ktoś na Ciebie patrzy. Chcesz spokoju i kogoś, kto rzeczywiście pomaga.

Onieśmiela Cię siłownia

Stresuje Cię sama myśl o wejściu na siłownię. Boisz się, że nie będziesz wiedzieć, jak wykonać ćwiczenie albo poprawnie ustawić maszynę, i że wszyscy będą patrzeć.

Nieważne, które z tych zdań pasuje do Ciebie. Do mnie pasowały wszystkie. Przeszedłem długą drogę, by zdjąć te blokady z siebie. Teraz pokażę Ci, jak zrobić to samo w Twoim tempie.

Pytania i odpowiedzi

Zanim napiszesz, sprawdź to

Nigdy nie ćwiczyłem z wolnymi ciężarami. To dla mnie?
Tak. Większość osób zaczyna u mnie od zera. Uczę Cię techniki od podstaw, w tempie bezpiecznym dla Twojego ciała. Najpierw prawidłowy ruch, dopiero potem obciążenie.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsza godzina jest na mój koszt i do niczego nie zobowiązuje. Rozmawiamy o Twoich celach i zdrowiu, a potem sprawdzam, jak się poruszasz w ćwiczeniach z Wielkiej Czwórki. Na koniec mówię Ci, od czego zaczynasz, ile potrwa nauka i co możesz zrobić dalej.
Czy potrzebuję karnetu na siłownię?
Nie. Trenujemy w prywatnym studio ProStudio 23. Wejście na salę jest już w cenie Twojego pakietu.
Jak często trenować w tygodniu?
Dla większości osób optymalnym rozwiązaniem, które gwarantuje stały progres i dobrą regenerację, są 2 do 3 treningów w tygodniu. Dokładną częstotliwość dobierzemy wspólnie.
Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu odczujesz po 3 do 4 tygodniach. Wyraźną zmianę sylwetki widać po 8 do 12 tygodniach regularnej pracy. Bez skrótów, ale i bez czekania w nieskończoność.
Czym różni się trening z Tobą od samodzielnych ćwiczeń?
Na siłowni jesteś sam ze sprzętem. U mnie dostajesz naukę poprawnej techniki od podstaw i moją pełną uwagę przy każdym powtórzeniu, aby każdy ruch był bezpieczny i skuteczny.
Próbowałem już trenera i odpuściłem. Czym to się różni?
Brakiem masówki. Jako specjalista od Wielkiej Czwórki uczę Cię bojów, które najskuteczniej budują siłę. Sam przeszedłem tę drogę, dlatego pracuję z pełnym zaangażowaniem, zarażając pasją i energią na każdym treningu.
Czy to nie jest za drogie?
To inwestycja w wiedzę i umiejętności, które zostaną z Tobą na całe życie. Płacisz za pełną uwagę trenera i prywatność w studio, a wejście na salę masz już w cenie. Kupujesz niezależność i pewny progres.
Jak dojadę i gdzie zaparkuję?
Trenujemy w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara 23 we Wrocławiu. To komfortowa lokalizacja z dala od miejskiego tłoku, gdzie bez problemu i za darmo zaparkujesz tuż pod drzwiami. Dokładną lokalizację znajdziesz na mapie poniżej.
Pierwsza godzina naprawdę jest bez opłat?
Tak. Nic za nią nie płacisz i do niczego nie zobowiązuje. Dotyczy to też par: na pierwszym wspólnym treningu obie osoby trenują za darmo. Jeśli wolisz najpierw porozmawiać, zadzwoń, rozmowa trwa 15-20 minut. Decyzję o starcie podejmujesz później, w domu, na spokojnie.

Porozmawiajmy o Twoim celu

Pierwsza godzina jest na mój koszt i do niczego nie zobowiązuje. Wolisz najpierw porozmawiać? Zadzwoń.

Zadzwoń Formularz